Bara för att jag skrev igår att jag skulle sova så gott i natt, har jag såkalrt sovit som en kratta.
Vaknade med en molande värk i mina underarmar. Kan kanske komma ifrån massagen jag gav mamma igår.
Sen så vaknade jag av någon konstig dröm, sen att jag behövde på toa, sen att jag var törstig och efter åtta kunde jag inte somna om.
Men jag känner mig gode på pigg och positiv idag ändå.
Solen skiner, men det verkar som om det blåser rätt mycket
Kan det bero på skratt-träningen som mina klasskamrater höll i igår ??

Visst vet ni att skratt är inte bara gott för själen, utan även stärker kroppens fysik ??!! Fungerar även som muskelavslappnande, och att det är bra för hjärtat. Det går lika bra med ett spontant gapflabb som ett fejkat ett !!
Prova: Böj dig lite lätt framåt, framkalla ett leende, sedan att litet fnissande och tillslut ska du stå och asgarva. Som sagt det behöver inte vara äkta. Hjärnan kan inte avgöra om det är for real eller inte. Den skickar ut alla goda endorfiner ändå.
Första gångerna kan det kännas lite konstigt att stå och fejkskratta för sig själv, men efter ett tag brukar man ändå börja skratta på riktigt för att man låter så dum.
Så kom igen och kör.
Ett gott skratt förlänger faktiskt livet !!

Ska bege mig ut på en liten promenad hade jag tänkt. Lufta tankarna och lungorna lite.

Hoppas ni får en bra fredag !!




Denna bilden på kära Nicklas är bara SÅ bra och jag skrattar som en tok varje gång jag tittar på den. Hänger på mitt kylskåp, så om jag känner att jag behöver mig ett gott skratt går jag bara förbi där. Tack Nicke !! =).

Sovit riktigt gött i natt. Men vaknar med träningsvärk (!!) i ryggen. Hm kan jag ha en sådan tur att mina muskler tränar sig själv när ja sover ?? :).

Föreläsningenigår var bra, Mental träning- från tanke till handling.
Visste ni tex. att man har gjort grundläggande tester på Patrik Sjöberg, och kommit fram till att han rent fysiologiskt skulle kunna hoppa ungefär 3,50 i höjd.
Nu är det ju så att hjärnan inte uppfattar det som särskilt logiskt och därför kommer inte Patrik, eller någon annan för den delen att hoppa så högt, men det är lite facinerande att han skulle egentligen klara av att hoppa dryga metern över dagens världsrekord.

För att kunna lyckas med något i verkligheten, så måste man först kunna göra sig en bild av det i huvudet.

Alternativet är att inte göra några bilder alls, vilken vi människor i princip aldrig kan åstakomma.
Man har sett några få tillfällen då människor lyckats utföra handligar utan att först göra sig en bild.
Som ex. när en mamma ser sitt barn fastklämd under tex. en bil. Mamman rusar fram och lyfter upp bilen, vilket egentligen inte ska vara möjligt.
Men skulle hon i detta skede börja tänka "hm jag väger 50 kg, bilen väger 800 kg, hm undrar om det går" så skulle hon aldrig ha lyckats med att rädda sitt barn. Så denna gången handlar kroppen utan att hjärnan hunnit fundera.
Dock finns det ju anledningar till att vi först gör bilder i huvudet och beräknar om handlingen är möjlig, om vi skull gå runt och kunna lyfta bilar och annat så skule vi förmodligen sita sönder kroppen.

Här finns det ju dock stora möjligheter att kunna påverka sitt sinne till att göra saker som man vill. Att aktivt välja en målbild som man pepprar sin hjärna med, gör att man tillslut kan lyckas med den.
Det är så de stora idrottstjärnorna gör, de sig sig själv tex. göra ett perfekt hopp redan innan de gör det.
Detta gäller ju inte bara om man idrottar, man kan se sig själv lyckas fantastiskt bra på den dära arbetsintervjun man ska på, eller bara ngt så enkelt som att innan man somnar se framför sig hur bra man kommer må i morgon då man vaknar.

Grunden i mentalträning är avslappning, när man är avslappnad så är det så enormt mkt lättare att påverka sitt sinne. Man har även sett att ca. 30 minuters avslappning ger mer effekt på koppen än flera timmars sömn !!
Har man svårt att varva ner på kvällen så kan avslappning vara ett sätt att komma ner i varv, kanske rentav somna.
Det finns många olika sätt, jag själv har jobbat mkt med skivor där det är lugn musik och jag blir vägledd av en röst. Andra kanske tycker detta är jobbigt och föredrar enbart musik. Det får man känna efter själv.

Ett tips är att gå in på www.ettlivibalans.se !!


I nästa inlägg ska ni få veta varför man inte ska tänka "jag ska INTE".

Jupp, jupp. Att sitta på café och plugga är min melodi. Jag fick en del gjort, visst hade jag kanske kunnat lära mig ännu mera idag.
Men hallå det är ju första riktiga pluggardagen, man måste börja lite soft, hehe.

Det var skönt att sitta där bland lite folk, det kom och gick en hel del. En kille satt dock där med sin gitarr kopplad tills sin dator och spelade tyst för sig själv, redan när jag kom och han var kvar när jag gick.
Funderar på att göra samma sak i morgon, dock kanske byta café för variationens skull typ.

Ska läsa lite till senare ikväll, men nu hade jag tänkt ta ut hundarna på en liten prommis.


M.Tibialis anterior- Dorsalflexion och supination av fotleden.
Muskeln på framsidan av vaden. Lyfter tårna uppåt mot skenbenet samt vinklar foten i sidled.

De ni !!

 

Kvällen har jag spenderat med att läsa Ola Schenströms Mindfulness I Vardagen.
Först lite hemma i soffan, sen tappade jag motivationen och då drog jag mig ner till Nodo, beställde en Chai och satt där och läste. Så mkt lättare det gick. Man kan lixom inte komma på tusen andra saker att göra istället.
Mysigt också, de hade massor med tända ljus, man kan tjuvlyssna på andras samtal och bara filosofera lite.

Det gäller att hitta de små sakerna i livet som motiverar just dig.

Jag är fortfarande fylld med positiv energi och känner mig alltmänt glad efter dagen.
Tänk att det kan vara så roligt att glädja andra människor.

Kvällen har varit ganska lugn. I morgon ska vi får lära oss att behandla triggerpunkter, ni vet de dära små onda punkterna man ofta har under skulderbladen, på trapsen och i nacken. Så jag har läst på lite om bakgrunden till dessa, varför de uppstår och hur man ska behandla dem. Ser fram emot lektionen i morgon, men jag har en känsla av att det kommer göra lite ont. ;0).

Såg faktiskt Grey´s, jag brukar ju inte förlja serier på TV, eftersom jag gärna vill se flera avsnitt på raken, har ju lite svårt med det som kallas att vänta på saker och ting. Men ikväll kändes det bra att krypa ner i soffan med en kopp Stjärnstoft och slötitta lite. Båda mina nya teer var btw supergoda, ett bra köp med andra ord.

Nu ska jag träffa John Blund, och önskar alla söta läsare en god natt. För ni vet väl att sömn och återhämtning är super viktigt för oss människor. Vi lever i ett stressat samhälle, men det är inte stressen i sig som är problemet, det är det faktum att vi inte längre har tid för återhämtningen. Under sömnen så vilar kroppen upp sig, den lagar det vi trasat sönder under dagen, den sorterar information som vi tagit in, hjärnan får gå ner i varv, den laddar helt enkelt batterierna. Så glöm inte att sova ordentligt och ta lite tid för dig själv ibland !!

God natt !!

Jag var ju för ett tag sedan på en förläsning med Thomas Fogdö. Att vända motgångar till medgångar, och att vända medgångar till framgångar så hete den. Den var väldigt inspirerande och det var intressant att höra hur han själv kommit fram till att livet måste fortsätta.
Skönt var också att få höra att han faktiskt den första tiden efter olyckan hatade i princip allt och alla. För jag tror själv att man skulle till en början bli väldigt bitter, och det var skönt för mig personligen att få höra att det var precis så han kände, hans liv var över. Haade han sagt att han bara vaknade upp i sängen och kände att tja detta kan nog bli bra ändå, då hade jag haft svårare att ta till med det han sa. det känns mer äkta, än folk som är med om svåra saker och på något sätt lixom bara ruskar av sig det.
Hänger ni med om hur jag menar ??

Att vända en motgång till en medgång är inte det lättaste, och ingenting man lär sig över natten. Men att kunna se möjligheterna i det mesta tror jag är något man kan ha stor hjälp av. Att inte låta sig drukna, utan att man ändå kan se att det kanske finns något att lära sig av detta, något som kan hjälpa mig framåt i livet. Vissa gånger är det lättare än andra. Så är det bara. Att se det positiva i en sjukdom eller i att bryta nacken, ska vara svårare än att se det positiva i en vardaligare situation.
Fogdö berättade att idag kunde han tänka om sin skada, det kunde ha varit värre. Han kunde ju faktiskt ha dött där och då. Nu lever han ett underbart liv enligt honom själv. Han får åka runt och föreläsa, träffa nya människor hela tiden, inspirera. Han har under 2009 blivit tre barns far och det hade han aldrig velat missa.
Han poängterande även en sak som jag aldrig tänkt på.
Skillnaden på orden rullstolsbunden och rullstolsburen.
Han är rullstolsburen, absolut inte bunden.

Jag tror vissa människor har det här med att se möjligheter i det mesta, naturligt i sig. Medans vi andra får jobba lite hårdare med att hitta det. Min kusins sambo är ett bra exempel på detta. Hon kan verkligen se möjlighterna och den andra sidan i det mesta. Och jag tror inte ens hon är medveten om hur bra hon är på detta, själv. Alltid när man pratar med henne och man kommer till ett "problem", så finner hon nästan direkt en lösning, eller ser saker ur en synvinkel man aldrig själv tänkt på.
En fantastisk egenskap, som jag själv önskar jag hade.
Själv är jag lite mera av den naturen att jag ser allt i nattsvart innan jag möjligtvis kan börja se i gråskalor. Jag är mycket medveten om detta och jobbar ständigt med att försöka ändra mitt tankesätt.
Det är så mkt lättare att "leva" om man kan lösa problem och motgångar relativt lätt och smärtfritt, utan att behöva gräva ner sig och må dåligt innan.

Fogdö sa att vi måste även tillåta oss vara nöjda. Man slutar inte utvecklas för det. Utan snarare tvärtom, man tar sig framåt fortare och med kraftigare tag om man ibland säger åt sig själv att det var faktiskt bra det man gjorde. Att vara nöjd är inte samma sak som att vara i mål och ge sig.

Lite av de tänkvärda sakerna som sades på föreläsningen. Thomas var lätt att lyssna på, rolig, han drog många paralleller med sportvärlden vilket i mitt fall är perfekt. Kanske tycker man det blir lite för mkt om man inte är så intresserad av detta. Får ni chansen, så gå och lyssna.

Och tänk på skillnaden, buren eller bunden ??!!

Två saker som Malin sa, som fastnade hos mig.

Hur många som tankat fel oktan i sin bil, gör om det ??
Inte många. Men våran egen tank fyller vi gång på gång med "fel" saker, och sen förväntar vi oss att allt ska fungera bra ändå.
Jag har sagt det förr själv. De flesta åker in med bilen direkt den visar tecken på att någonting inte stämmer. När kroppen visar oss detsamma, så ignorerar vi det gärna så länge det går.

Människan skapades till Herrens avbild, vad gör detta oss till ??
Jo, skapare.
Vi är skapare av våra egna liv. Det är vi som håller i målarpensel, så fyll ditt liv med de färger som DU vill ha.


Vilka färger vill du att ditt liv ska innehålla ??

Sitter här i morgonrock faktiskt. Är nybadad och fräsch.
Inga mera måsten ikväll utan bara slötid, jag kommer nog somna ovaggad ikväll.

Har handlat, tränat. Körde ben, kommer ha grym träningsvärk i morgon känner jag. Sånt gillar vi !!
Mina intervjufrågor till min "klient" är skrivna, dock funkar inte den stora datorn så jag är inte säker på att jag får ut dem. Ska försöka svära lite på den så ska vi se vad som händer.

Vet ni om att det är stresshantering att slå på sin dator när den inte funkar som den ska ??
Stress är ett urgammalt beteende hos oss. En kombination av känslor och intryck. Den känslan var till för när vi behövde välja om vi skulle kämpa eller fly för flera tusen år sedan, då vi hade en hel del stora saker att slåss mot.
I dagens samhälle är inte alltid stressen lika användbar, och den kan därför bli ett problem hos många. Ett tips som verkligen fungerar, är att antingen slå datorn (dock kan det bli kostsamt.), slå chefen när han är trög (vad som kan hända här vet ni nog själva.) eller helt enkelt röra på er. Ut på en promenad, städa, rör på er !!
Det är ju precis vad kroppens alla signaler säger åt er att göra. Och som alltid är det bästa att lyssna på sin kropp och göra som den vill.

Och det funkar, bevisat i massor med vetenskapliga studier, samt av fröken Jenny Maria själv. För mig är det bland det bästa. Blir jag för stressad, ut på en promenad eller gör ngt.
Prova, det funkar !!

Självklart har man gått med stress länge och det börjar blir riktigt illa, rent mot en depression eller liknande så kanske inte en promenad hjälper. Men mot vardagsstress är det en bra medicin.


Promenera. Gärna med någon vän. Då kan ni samtala, och det är också terapi !!
Som min lärare så fyndigt sa "de går i terapi".